i zwiększają ryzyko chorób przewlekłych.
9. Jajka.
Jajka są bogate w białko, zdrowe tłuszcze, witaminy, minerały i przeciwutleniacze, dzięki czemu korzystnie wpływają na regulację poziomu cukru we krwi. Według badań, regularne spożywanie jaj może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Codzienne spożywanie jaj poprawia wrażliwość na insulinę.
10. Owies
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
Płatki owsiane to doskonały wybór na śniadanie ze względu na wysoką zawartość błonnika rozpuszczalnego, który pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Naukowcy odkryli, że picie wody z dodatkiem otrębów owsianych przed spożyciem białego chleba
