na biodrach, udach i dolnej części pleców.
Spacer w słońcu
Wybierz się na krótki spacer na świeżym powietrzu, kiedy tylko możesz. Nawet dziesięć minut może poprawić krążenie i wspomóc produkcję witaminy D.
Zbilansowane posiłki
Włącz do posiłków białko, zdrowe tłuszcze i produkty bogate w witaminy.
Uwodnienie
Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia. Odwodnienie może nasilać uczucie sztywności.
Wieczorna mobilność
Lekkie rozciąganie przed snem może pomóc zmniejszyć sztywność występującą w nocy.
Żaden z tych nawyków nie jest dramatyczny.
Razem tworzą środowisko, w którym organizm może wspierać silniejsze mięśnie i kości.
