ciepło czy zimno?
Istnieją plastry lub pasy rozluźniające mięśnie, które można podgrzać w kuchence mikrofalowej i przyłożyć do odcinka lędźwiowego. Udowodniono, że stosowanie ciepła zmniejsza ból, w przeciwieństwie do zimna, które wydaje się mniej skuteczne.
Odpoczynek
Zaleca się odpoczynek przez 24 do 48 godzin. Należy pamiętać, że odpoczynek nie oznacza pozostawania w pozycji leżącej (chociaż ból zazwyczaj ustępuje w pozycji leżącej). Oznacza to unikanie podnoszenia ciężkich przedmiotów, schylania się, uprawiania sportu i ewentualnego brania urlopu w pracy.
Ćwiczenia fizjoterapeutyczne łagodzące ból krzyża
Zaleca się sesje fizjoterapeutyczne w przypadku podostrego lub
