słonecznymi; zawiera flawonoidy, które zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia i pogorszenia funkcji poznawczych.
9. Brokuły: Bogate w witaminy C i K, przyczyniają się do zachowania zdrowej, jędrnej i gładkiej skóry.
10. Siemię lniane: Zawiera lignany i kwasy tłuszczowe omega-3; poprawia nawilżenie skóry i zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych. 11. Szpinak: To zielone warzywo liściaste jest bogate w przeciwutleniacze, żelazo, magnez i witaminy, a także korzystnie wpływa na zdrowie skóry i włosów.
12. Granaty : Bogate w witaminę K, błonnik, potas i antyoksydanty, granaty wspierają zdrowie skóry i ograniczają skutki starzenia.
13. Orzechy :
