4. Wspieraj zdrowie jelit
Zdrowy mikrobiom jelitowy przyczynia się do prawidłowego wydalania.
Sposoby wspierania zdrowia jelit:
Jedz produkty fermentowane (jogurt, kefir, kiszoną kapustę)
Włącz błonnik prebiotyczny
Unikaj nadmiernej ilości przetworzonej żywności
5. Zadbaj o sen
Procesy detoksykacji, szczególnie w mózgu, są bardziej aktywne podczas głębokiego snu. Staraj się spać 7–9 godzin na dobę.
6. Ruszaj się
Regularne ćwiczenia wspomagają krążenie, przepływ limfy i zdrowie metaboliczne.
7. Zmniejsz narażenie na toksyny
Nie możesz całkowicie wyeliminować narażenia na czynniki środowiskowe, ale możesz:
Unikać palenia
Ograniczać spożycie alkoholu
Wybierać żywność minimalnie przetworzoną
Zapewniać
