5 produktów bogatych w estrogen

editoron
      1. również nienasyconych tłuszczów i składników mineralnych.

     

    1. Fasola, soczewica i inne rośliny strączkowe
      Nie tylko soja zawiera fitoestrogeny.
      W mniejszych ilościach występują one również w innych roślinach strączkowych, takich jak fasola, soczewica, ciecierzyca czy groch. PubMed Central (PMC)
      Nie oznacza to, że trzeba je

        1. jeść ze względu na same fitoestrogeny.
          Ich największą zaletą jest połączenie:
          białka roślinnego, błonnika, składników mineralnych i węglowodanów złożonych.
          Dlatego regularne jedzenie roślin strączkowych może być prostym sposobem na urozmaicenie diety.
          Soczewicę można wykorzystać do zupy, fasolę do sałatki, a ciecierzycę do przygotowania hummusu.

       

      1. Truskawki

Related Posts