osób dorosłych około dziesięciu do dwudziestu minut ekspozycji na słońce ramion lub nóg może wspomóc naturalną produkcję, w zależności od odcienia skóry i klimatu.
Włącz do swojej diety produkty bogate w witaminę D.
Niektóre produkty spożywcze są naturalnym źródłem witaminy D.
Przykłady obejmują
• Tłuste ryby, takie jak łosoś lub sardynki
• Żółtka jaj
• Wzbogacone produkty mleczne
• Wzbogacone zboża
Bądź aktywny fizycznie
Ruch zapewnia prawidłową pracę mięśni i stawów.
Spacerowanie, lekkie rozciąganie i delikatne ćwiczenia siłowe mogą pomóc w zachowaniu sprawności ruchowej i komfortu.
Porozmawiaj z lekarzem na temat suplementów.
Niektórzy dorośli
