może powodować silnego bólu, mrowienia ani drętwienia. Jeśli ból pleców lub nogi jest silny, uporczywy lub nasila się podczas ćwiczenia, przerwij je i skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
✨ Wskazówka: wykonuj ruch powoli i unikaj gwałtownych szarpnięć (odbijania). Regularność jest ważniejsza niż osiągnięcie bardzo intensywnego rozciągnięcia.
