rozciąganie przed snem to jedna z najskuteczniejszych metod. Rozciąganie mięśni łydek i ścięgien podkolanowych przez kilka minut każdego wieczoru może znacznie zmniejszyć częstotliwość występowania skurczów u wielu osób. Picie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia oraz zbilansowana dieta bogata w potas, magnez i wapń również mogą wspierać prawidłowe funkcjonowanie mięśni.
Regularna aktywność fizyczna jest korzystna, ale równie ważne jest unikanie nagłych wzrostów intensywności ćwiczeń. Rozgrzewka przed treningiem i schłodzenie po nim pomagają przygotować mięśnie do wysiłku i zmniejszyć obciążenie.
W przypadku wystąpienia skurczu, delikatne rozciąganie bolącego
