ciała i ruchu, wykonywaniu ukierunkowanych ćwiczeń oraz utrzymywaniu aktywności fizycznej.
Noszenie ciężarów
Ogranicz noszenie zbyt ciężkich przedmiotów i podnoszenie przedmiotów, zginając kolana i utrzymując proste plecy. Ta pozycja z ugiętymi kolanami jest ważna dla wszystkich ruchów, ale najlepiej unikać pochylania się do przodu i zaokrąglania pleców. Jeśli regularnie musisz podnosić ciężkie przedmioty, pas lędźwiowy może przynieść ulgę.
Ergonomia stanowiska pracy
Pracując przy biurku, ważne jest, aby dostosować wysokość powierzchni roboczej (nie należy garbić się nad biurkiem) i starannie dobrać krzesło (wygodne, z odpowiednią wysokością oparcia).
Ból dolnej części pleców i
