w drodze do pracy i 7% wszystkich rozpoznanych chorób zawodowych.
Ruch
Pamiętaj o regularnej zmianie pozycji w ciągu dnia. Wstawaj, jeśli pracujesz na siedząco, spaceruj i rozciągaj się.
Ćwiczenia dla zdrowia pleców
Stopniowe i regularne wykonywanie ćwiczeń w dłuższej perspektywie czasu przyspieszy regenerację i zapobiegnie bólowi dolnej części pleców lub jego nawrotom. Istnieją 4 rodzaje ćwiczeń, które pomagają w mobilizacji pleców:
Ćwiczenia relaksacyjne
Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie. Medisite sugeruje wykonywanie 6 ćwiczeń dziennie, aby rozciągnąć i wzmocnić plecy, co pomaga ograniczyć ryzyko bólu dolnej części pleców:
Pozycja
