kota: Ułóż się na czworakach, z prostymi plecami, nogami równolegle do siebie i w tej samej linii co dłonie i ramiona. „Wciągnij pośladki, napnij mięśnie brzucha i rozsuń łopatki” – wyjaśnia Camille Oriot, instruktorka jogi. Ramiona są wyprostowane, a dłonie ułożone pod barkami.
Skłon w bok: Stań ze stopami rozstawionymi nieco szerzej niż na szerokość barków, ramiona po bokach ciała. Weź wdech, unosząc prawą rękę nad głowę.
Pozycja dziecka: Uklęknij z pośladkami na piętach i lekko rozstawionymi kolanami. Delikatnie pochyl się do przodu, aż czoło dotknie podłogi.
Deska „ptak-ptak”: Rozpocznij na
Lumbago (ostry ból dolnej części pleców): objawy, czas trwania, leczenie
