nawyki z obiecującymi rezultatami. Oto, jak to zrobić, krok po kroku.
1. Odłącz się i zrelaksuj (około 10 minut)
Zacznij od wyłączenia telefonów, tabletów i telewizorów co najmniej 30 minut przed snem. Usiądź cicho i weź kilka powolnych, głębokich oddechów. Ta prosta czynność pomaga rozluźnić nagromadzone napięcie w mięśniach oczu i przygotowuje organizm do głębszego odpoczynku. Badania nad czasem spędzanym przed ekranem i snem pokazują, że ograniczenie ekspozycji na światło niebieskie wieczorem wspomaga ogólną regenerację – również dla oczu.
2. Delikatne oczyszczanie i ciepły kompres (około 10 minut)
Umyj twarz letnią
