dostarczyć luteiny. Te składniki odżywcze są często podkreślane w badaniach nad komfortem widzenia związanym z wiekiem. Unikaj ciężkich posiłków tuż przed snem, aby Twój sen pozostał niezakłócony.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE.
Krótka lista łatwych do spożycia przekąsek na wieczór, które korzystnie wpłyną na wzrok:
Garść migdałów lub orzechów włoskich
Marchewka w słupkach z odrobiną hummusu
Sałatka szpinakowa z oliwą z oliwek
Kawałek owocu z kilkoma orzechami
4. Delikatne ćwiczenie relaksacyjne dla oczu – trzymanie dłoni (około 5 minut)
Pocieraj dłonie, aż poczujesz ciepło, a następnie delikatnie połóż je na zamkniętych
