nodze. Spróbuj już teraz!
Ćwiczenie 3: Wyprost nogi ze zgięciem stopy
Instrukcje:
Wysuń jedną nogę do przodu.
Skieruj palce stóp na zewnątrz (zgięcie podeszwowe).
Następnie obróć je do siebie (zgięcie grzbietowe).
Powoli opuść nogę.
Powtórz 10 razy na każdą nogę.
Ten ruch działa od kostki do uda i jest doskonały dla osób spędzających wiele godzin w pozycji siedzącej.
Codzienne nawyki, które wzmacniają wszystko
Zasada 20-30 minut: Co jakiś czas, siedząc, unoś pięty na 20 sekund.
Obróć kostki przed snem: 10 razy w każdym kierunku.
Unieś nogi: Podłóż pod nie poduszkę
