redukować stany zapalne, równoważyć poziom lipidów i poprawiać funkcjonowanie naczyń krwionośnych.
Zielone warzywa liściaste
Kontynuuj czytanie na następnej
stronie
Przykłady obejmują:
Szpinak,
jarmuż
,
rukola, boćwina
– zielone warzywa liściaste są bogate w naturalne azotany. Związki te przyczyniają się do produkcji tlenku azotu – cząsteczki, która wspomaga następujące funkcje:
Rozluźnienie naczyń krwionośnych
, prawidłowa regulacja ciśnienia krwi
, poprawa elastyczności tętnic.
Dodawanie porcji zielonych warzyw do posiłków lub koktajli dziennie to jeden z najprostszych sposobów na poprawę układu sercowo-naczyniowego.
Tłuste ryby
Łosoś, sardynki, makrela i anchois są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA i DHA),
