pomóc:
Wspomaga elastyczność tętnic
, zmniejsza sygnały zapalne i
poprawia ogólną kondycję naczyń krwionośnych.
Połącz kurkumę z czarnym pieprzem, aby poprawić wchłanianie kurkuminy.
Jagody
Borówki, truskawki, maliny i jeżyny są bogate w flawonoidy i błonnik.
Regularne spożywanie wiąże się z następującymi korzyściami:
Poprawa poziomu cholesterolu,
zmniejszenie stresu oksydacyjnego,
poprawa funkcji śródbłonka.
Można je łatwo dodać do jogurtu, owsianki lub przekąsek.
Orzechy i nasiona
Migdały, orzechy włoskie, siemię lniane, nasiona chia i pestki dyni dostarczają:
Tłuszcze korzystne dla serca,
magnez i
sterole roślinne, które wspomagają równowagę lipidową.
Niewielka garść dziennie może korzystnie
