podłogi, wymień ją na opcje antypoślizgowe, obejmujące całą podłogę.
2. Urządzenia elektroniczne emitujące niebieskie światło.
Telefon na stoliku nocnym, świecący tablet czy telewizor po drugiej stronie pokoju mogą wydawać się nieszkodliwe, ale po cichu utrudniają sen. Niebieskie światło hamuje wydzielanie melatoniny – hormonu, który sygnalizuje organizmowi, że czas na odpoczynek – a efekt ten jest jeszcze silniejszy po 60. roku życia, kiedy naturalny rytm snu ulega zmianie. Badania konsekwentnie łączą wieczorną ekspozycję na ekrany z częstszymi wybudzeniami i mniej regenerującym snem.
Oto, co zaskakuje większość osób: trzymanie urządzeń poza sypialnią nie tylko
