Ile powinnaś ważyć biorąc pod uwagę swój wiek i wzrost

jest kluczowym dodatkowym pomiarem.

Płeć i pochodzenie etniczne: Skład ciała jest różny, a niektóre populacje mogą mieć inne progi ryzyka.

Dzieci i młodzież: Jak zauważyłeś, należy stosować percentyle BMI dla danego wieku (wykorzystując siatki centylowe uwzględniające płeć i wiek) — klasyfikacje dla dorosłych nie mają zastosowania.

Podsumowanie praktyczne

Aby uzyskać holistyczny pogląd na zdrową wagę:

1. Oblicz swoje BMI jako punkt wyjścia.

2. Zmierz obwód talii (na wysokości pępka), aby ocenić ryzyko odkładania się tłuszczu brzusznego.

3. Weź pod uwagę swój wiek i styl życia: skup się na utrzymaniu masy mięśniowej poprzez trening siłowy