się tygodniowy okres odpoczynku. Po ataku ważne jest, aby szybko wrócić do uprawiania sportu, ponieważ aktywność fizyczna pomaga zapobiegać nawrotom ostrego bólu dolnej części pleców. Radzę skupić się przede wszystkim na sportach wodnych: pływaniu (styl grzbietowy jest doskonały) lub aqua aerobiku. Ćwiczysz w stanie nieważkości i skutecznie wzmacniasz wszystkie mięśnie pleców, a także mięśnie brzucha i ud. Aby zapobiec bólowi krzyża, niezbędna jest siła nóg, ponieważ słabe uda prowadzą do nieprawidłowej techniki podnoszenia ciężarów.
Jeśli nie przepadasz za sportami wodnymi, możesz zdecydować się na łagodne ćwiczenia, takie jak pilates. Ćwiczenia
